四年一届的“世界杯”已经开幕，球迷们日夜颠倒,连续熬夜,痛苦快乐并行的生活业已开始。恐怕很少有球迷可以白天闷头睡大觉,晚上全心看比赛。对大多数上班族来说,掌握一些熬夜养生之道,显得尤为重要。

足球让人们兴奋,也给许多球迷带来了各种各样的健康问题。熬夜看球,劳累、紧张、吃喝无度、睡眠不足、精神亢奋等,都会引起身体内分泌紊乱,皮肤水分流失,还容易造成皮肤病的发生和反复。因此在世界杯激战正酣之际，特别提醒球迷,看好世界杯的同时一定要注意身体健康。

熬夜看球护肤有方

对于熬夜看球的爱美女士来说,“面子”问题非常重要。一般来说,皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果连续熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。虽然熬夜不能避免,但是如果球迷在看球的广告间隙适当休息,将大大减少熬夜对皮肤的伤害。

如果想在第二天上班有个好气色的话,女球迷需要做的除了保养和护肤外,最好能在使用产品急救后,化一个清新的妆。化妆时要克服肌肤因为熬夜变得干燥所产生的浮粉现象,最好先使用粉底液打一层薄薄的底,然后铺上干湿两用粉。想看上去有朝气,膏状腮红比粉状更能贴紧肌肤,若担心颜色太红怕突兀,可将腮红膏调和粉底液,再轻点于脸上,可让妆效自然并服贴。

熬夜前记得先洗脸

皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题,年轻人的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。用过化妆品或护肤品的美女球迷,熬夜前一定要记得把脸洗干净,以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。

在球赛中场,趁广告休息的间隙,女性球迷还可以做一些简单的按摩以保养自己的皮肤,按压眉骨、按压眼周、按摩太阳穴、按摩下眼眶、按摩颧骨下方、轻拍上脸颊、按摩嘴唇,最后以画圈的方式轻拍全脸。

重视晚睡前的“晚餐”

皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。

晚餐包括:富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素C,或者口服1～2片维生素C片。

晚餐应杜绝:辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。

给足充沛的水分

在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

“晚睡”却不“晚洗”

一般而言,皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹前述的保湿营养乳液。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。

喧嚣中的“镇静”

由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

1.有条件的晚睡者可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。

2.处于公众环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物,用流动着的自来水冲湿,越凉越好,然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部,尤其是两颊及眼部、颈部,约3～5分钟即可。

熬夜看球 告别熊猫眼

世界杯来了！球迷们经过了一夜的疲劳作战之后，第二天大多数人都顶着熊猫眼去上班。然而世界杯比赛要维持一个月，难道球迷们要当一个月的“大熊猫”？

别担心，小编马上为您出招。招一：维生素

观球前先服用一颗维生素B、一颗维生素A。维B有解除疲劳，护肝解毒之效，而维A则可减少熬夜对眼睛的刺激，预防近视度数加深。

招二：枸杞茶

观球中，准备好清凉滋润的眼药水，在球赛暂停期活动一下眼球，并且泡杯枸杞茶以解压明目。

招三：眼膜敷眼

观球后，可使用眼膜敷眼，将眼膜放在眼肚位置或眼尾处，再用手指轻压数秒便可。

另外也可以用棉毛布包裹陈茶茶叶，敷于眼部10~15分钟，用清水洗净即可。